出典：「https://www.pexels.com/」
シノです。
今回は人間関係の悩み・不安で仕事が手につかない！他の事に集中出来ない！という時でも、頭切り替えて集中出来る様になる解決方法についてお話します。
私自身が、元夫との国際離婚騒動の時に発見して身に着けた「ストレスの種を一旦横に置く」という方法なのですが、簡単にイメージ出来る様にイラストで図解を入れながらお話していきます。
どんな不安・悩み抱えても気持ち切り替えて仕事・趣味に集中出来る様になる方法
今すぐに解決が難しい悩み、心をモヤモヤさせる苦しい悩みを抱えた時でも「切り替えて仕事に集中出来る」「友人との時間や趣味を楽しめる」方法とは
「ストレスの元＝【悩み】を一旦横に置く時間を作る」です。
下記の図解を見て頂くと、よりイメージしやすいかなと思います。
頭の中に「悩み」が存在し続ける限り「悩み」が頭の中を占領しているので、「悩み」以外の事を考えるスペースが無く、仕事や他の事に集中するのが難しくなります。
そこで、頭の中から「悩み」に外に出てもらう事で、頭の中のスペースに余裕が出来て仕事や他の事に集中出来る様になります。
まずは短時間「悩み」に外に行ってもらう練習がお勧め
とはいえ、「悩み」の持つエネルギーは凄まじいので、長期間・長時間外に出ていてもらう、というのは慣れない内は難しいです。
最初の内は「気付いたら、外に出したはずの「悩み」がすぐ頭の中に戻ってきた」という事もあります。
なので
●「一日の中で一番仕事が忙しい午前中と仕事終わりの各２時間ずつ」
●「今仕事に集中したいのでこの４時間の間だけ」
といった具合に、１日の中で「悩みに外に出てもらう時間を区切る」と、このイメージをしやすくなります。
私の体験談：国際離婚騒動の７か月間でこの方法を身に付けました
今回ご紹介した「悩みを一旦外に置く」という方法は、私自身が元夫との離婚騒動の時に見つけた方法です。
当時の私の状況は、日本に移住後わずか３か月で元夫がイギリスに帰りたいと強烈なホームシック状態になった為、
●元夫はイギリス在住、私は日本在住で別居生活
●イギリスと日本で離れて暮らしながら将来について毎週末スカイプ
●私が離婚を決意するまでの７か月間、２４時間毎日心もモヤモヤで苦しい状態
●お客さんがコンサルに沢山来てくれる様になり、スカイプ、対談コンサル、メール返信と仕事量が一気に増えた
結果的に私達はお互いに国を譲る事が出来なかった為、離婚しかないという結論に至りましたが、離婚を決意するまでの約７か月間、毎日苦しいモヤモヤを抱えながらお客さんのコンサルをしていました。
お客さんとの対面コンサル、スカイプ、メールの返信に私情や自分のモヤモヤした感情は絶対に入れてはいけない！それはプロ失格！という想いから、どうにか気持ちを切り替える方法を探し続けました。
沢山の本を読んだりネットで情報を探して試し、今回お話した方法を発見して実践し始めました。
最初の頃は中々上手くイメージ出来なかったのですが、繰り返し練習していく内に
「１日１時間」⇒「１日３時間」と、段々と長時間出来る様になり、より自然にイメージしてこの方法が出来る様になっていきました。
まとめ：あらゆる悩みや不安抱えた時でも他の事に集中出来る様になる方法
「ストレスの元＝【悩み】を一旦横に置く時間を作る」事！
まずは１日の内１時間等、短時間で「悩みを外に出すイメージ」の練習を重ねていくと、徐々に長い時間・より簡単にイメージが出来る様になります。
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