気持ちモヤモヤでスッキリしたい時!【コレ】をすると原因が見えて解消出来る


出典:「https://www.pexels.com/」
 
シノです。
 
今回は心がモヤモヤしてスッキリ解消したい時、気持ちを切り替えたい時に効果絶大な方法をお話します。
 

 
その方法とは「紙に書き出す」というシンプルな方法です。
 
心理学やスピリチュアルの視点からも色んな本やサイトで昔からお勧めされてる方法なので、既に実践されてる方も居るかと思います。
 
【気持ちを書き出す事がどれだけ絶大な効果をもたらすか】
について↓の3分動画でお話しています。
 

 
 
前回の記事「どんな悩みも解決してくれる魔法の相談相手」の動画の中でも
 
相談する際は紙に書くなり、パソコンのメモ帳に打ち込むなり、必ず「言葉として具現化する」事をして下さい、と伝えてますが
 
「言葉として具現化する」事によって
 
●正体不明な「モヤモヤ」の正体がハッキリする
 
●沢山ある悩みの中でも「何が一番自分を悩ませてるのか」が明確に出来る
 
●言葉として視るからこそ思考が整理出来る
 
という事が出来るので、負の感情のループから抜け出しやすくなります。
 
 
負の感情のループに陥る場合いくつかのケースがありますが、「言葉にして紙に書き出す」事をするだけで、どのケースも必ず良い方向に持っていけます。
 

ケース1:「正体不明なモヤモヤ」は永遠に人を苦しませる

 
何だかよく分からないけど気持ちが落ち込んでいる、悶々とした時間が長く続く、という場合は「モヤモヤの正体」をハッキリさせない限り、そこから抜け出す事は出来ません。
 
何日でも何週間でも、どんなに楽しい場所に出かけても「正体不明なモヤモヤ」は自分にくっついてきます。
 
でも紙に書き出す事で「モヤモヤの正体」がハッキリと明確に見える様になります。
 
例え今すぐに解決策や対処方法が見つからない時でも、モヤモヤの「原因」がハッキリするだけで相当気持ちが楽になります。
 

ケース2:複雑な問題も根本はシンプルだと気付ける

 
悩みや問題がある時に、頭の中で思考を続けてるだけだと、大抵はよりネガティブな方向に転がっていったり、複雑化されてしまいます。
 
紙に書き出してみると、自分が悩んでいた事の根本はシンプルだった事に気づけたり、自分の中で大事に広げ過ぎていたけど、実はそこまで大きな問題でなかった、等と気付けます。
 
悩みや問題は複雑化したままよりも、シンプルな状態にした方が対処方法も考えやすくなりますし、実はシンプルな事だったとか、そこまで大した事じゃなかったと知れるだけでもかなり安心出来ます。
 

ケース3:沢山悩みがある場合は整理が出来る

 
悩みや問題が1つでなく複数ある場合も、紙に書き出す事で思考の整理をする事が出来ます。
 
ケース1・2にも共通する事ですが、悩みを一通り書き出したら【悩みの仕分け】をしてみるのがお勧めです。
 
 

悩みや問題を3つに分ける【悩みの仕分け】

 
私は悩み事や問題を抱えた時、悩みを下記の3つに分けてそれぞれの対処法を実践しています。
 
①今すぐに自分で解決出来る問題だった時
⇒解決する為の方法・手順をすぐに書き出して、そのプロセスに沿って行動し始める。
 
②今すぐには解決出来なそうな問題だった時(時間が必要等)
⇒今悩んでいても仕方ないと気持ちを切り替え、他の事を始める。
 
③自分にはどうしようもない問題・悩みだった時(相手が居る場合)
⇒対「人」の場合は、相手の感情・考え等、自分だけではどうしようもない事が絡んできます。
 
相手の感情・価値観・意見を変える事は不可能(&期待・押しつけはすべきではない)ですから、その相手がどんな意見を言うかは相手にしか分からない事ですし、相手の言葉を聞くまでは、自分がどんなに想像して不安になっても意味がありません。
 
相手にしっかりと伝えておくべき事があるならきちんと話して伝える等、自分が相手に対して出来る事があるならベストを尽くす。
 
ベストを尽くしたら、その後は相手の反応が来るまでは悩んだり考える事をやめる様にします。(やはりこれも考えるだけ時間とエネルギーの無駄なので)
 
とはいえ、スパッと考える事を止めるのが難しい事もあります。
 
そういう場合は他の事で自分を忙しくして、考える余裕を自分に与えない様にすると良いです。
 
 
 
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